Anghely Al Rescate: noviembre 2019

Amig@s sabias que todas las personas en algún momento de nuestras vidas nos hemos sentido ansiosos pero claro es una sensación normal ya que se activa en momentos de preocupación, peligro o situaciones novedosas con la finalidad de poder reaccionar de la mejor manera pero cuando este se activa de manera constante o en situaciones cotidianas donde no deberíamos estar ansiosos ahí ya deja de ser normal.

La ansiedad

Ansiedad normal por llamarlo de alguna manera es aquella reacción que sentimos cuando estamos expuesto a alguna amenazas o estrés como puede ser cuando estamos cerca de una serpiente o en un lugar muy alto y peligroso, etc. y esa ansiedad es una respuesta del evento que estamos viviendo y nos sirve para solucionar el problema o simplemente para evitar de manera eficaz como salir de ese lugar alto y peligroso o alejarnos de la serpiente. De esta manera funciona una ansiedad normal.

SÍNTOMAS AL TENER ANSIEDAD:

Existen diversos síntomas pero por motivos más prácticos mencionaremos los más comunes como son:

Sensación de nerviosismo
Sensación de peligro inminente
Aumento del ritmo cardíaco
Respiración acelerada
Sudoración
Temblores
Sensación de debilidad
Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
Tener problemas para conciliar el sueño

¿CUÁNDO SE VUELVE UNA PATOLOGÍA?

Se vuelve un trastorno patológico cuando la ansiedad se manifiesta de manera irracional (en situaciones donde hay presencia de peligro o preocupación) o la duración es injustificadamente prolongada (dura mucho tiempo) y recurrente (constantemente).

TIPOS DE TRASTORNOS DE ANSIEDAD:

Trastorno de ansiedad generalizada:

Las personas que sufren en trastorno de ansiedad generalizada, sienten ansiedad y preocupación la mayoría del tiempo, no solo en situaciones potencialmente estresantes. Estas preocupaciones son intensas, irracionales, persistentes (al menos la mitad de los días durante al menos 6 meses) e interfieren con el funcionamiento normal en su vida diaria (actividades tales como el trabajo, la escuela, los amigos y la familia), pues son difíciles de controlar.

El trastorno de pánico:

El trastorno de pánico implica episodios repetidos de sensaciones repentinas de ansiedad y miedo que alcanzan un nivel máximo en minutos (ataques de pánico). Sus síntomas son: dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos, fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos ataques de pánico pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite situaciones en las que han sucedido.

Trastorno obsesivo compulsivo:

Se caracteriza porque el individuo que lo sufre tiene pensamientos, ideas o imágenes intrusivas. Éstos causan ansiedad (obsesiones), y provocan que la persona realice ciertos rituales o acciones (compulsiones) para reducir el malestar.

Algunos ejemplos de pensamientos obsesivos son: miedo a contaminarse o sensación de duda (por ejemplo, ¿habré cerrado la puerta de casa?), entre otros.

Trastorno por Estrés Postraumático:

Esta condición ocurre cuando la persona ha vivido una situación traumática que le ha provocado un gran estrés psicológico, lo que puede ser incapacitante. Cuando la persona revive el hecho que le ha causado el trauma puede experimentar los siguientes síntomas: pesadillas, sentimientos de ira, irritabilidad o fatiga emocional, desapego hacia los demás, etcétera.

Agorafobia:

La agorafobia suele asociarse al miedo irracional por estar en espacios abiertos como grandes calles o parques. En realidad, el agorafóbico siente una fuerte angustia producida por situaciones en las se siente desprotegido y vulnerable ante las crisis de ansiedad que escapan a su control. Por tanto, el miedo no es producido por estos espacios de por sí, sino por las consecuencias de encontrarse expuesto a ese lugar, en el que se sienta indefenso

Fobia social:

La fobia social se caracteriza por un miedo irracional hacia situaciones de interacción social. Por ejemplo, los individuos que sufren este tipo de trastorno de ansiedad sienten una ansiedad incapacitante cuando tienen que hablar en público, porque tienen miedo a ser juzgados, criticados, humillados y piensan que los demás se van a reír de ellos delante de los demás. La fobia social es un trastorno serio, y algunos individuos pueden incluso sufrirla al hablar por teléfono o comer frente a otras personas

Fobia Específica:

Trastorno de ansiedad que se caracteriza por un fuerte miedo irracional a un estímulo, por ejemplo, una situación, un objeto, un lugar o un insecto. La persona que sufre un trastorno fóbico hace todo lo posible por evitar ese estímulo que le provoca ansiedad, y esta conducta puede llegar a interferir en el funcionamiento normal de su vida diaria.

La mayoría de personas que sufren ya un trastorno de ansiedad constantemente presentas los siguientes signos y síntomas que lo dividiremos en dos grupos:

1. Somáticas:

Aumento de la tensión muscular
Sudoración
Palpitaciones
Mareos
Taquicardia
Temblor
Molestias digestivas
Parestesias

2. Psíquicos

Intranquilidad
Inquietud
Nerviosismo
Preocupación excesiva
Miedos irracionales
Deseo de huir
Temor de perder el control
Tipos de patologías de ansiedad:
Ansiedad generalizada:
Trastorno de pánico

CAUSAS DE LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD:

Hasta ahora no se evidencia una respuesta exacta de cómo se origina estos trastornos porque varía según las personas y como ellas reaccionan a los problemas de la vida pero algunos factores que elevan los riegos de sufrir trastornos de ansiedad son los siguientes:

Los Traumas: la personas que han sufrido de maltratos o presenciaron eventos traumáticos tienen mayor riesgo de manifestar un trastorno de ansiedad en algún momento de sus vida y más aún si no han recibido la ayuda de un profesional como pueden ser los psicólogos.

Estrés: Las personas que están constantemente estresados por diversos motivos genera que vayan acumulando el estrés y puede desencadenar en una ansiedad excesiva.

Personalidad: Las personas con determinados tipos de personalidad son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad que otras personas.

Otros trastornos mentales: Las personas que padecen otros trastornos mentales, como depresión, a menudo también padecen un trastorno de ansiedad.

Drogas o alcohol: El consumo o el uso indebido o la abstinencia de drogas o alcohol pueden provocar o empeorar la ansiedad

CONSECUENCIAS DE LA ANSIEDAD:

La ansiedad tiene repercusiones en nuestra vida ya que no es solo es decir bueno tengo ansiedad y de eso no voy a morir el problema es que desencadenas otros trastornos mentales o físicos como el la depresión, insomnio, aislamiento social, irritabilidad, consumo de drogas, alcohol u otros tóxicos pudiendo llevar a algunas personas al suicidio por eso es importante aprender a controlar y manejar la ansiedad para una vida mejor lleno de felicidad y amor.

TIPS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD:

Existe una infinidad de tips pero los más importantes les diré:

Hacer ejercicio: puede que pienses porque debería hacer ejercicio si mi problema es la ansiedad pero cuando realizamos ejercicio nuestro organismo libera hormonas que nos permiten relajarnos y controlar el estrés, ansiedad, etc.
Aprender a reflexionar: aunque no lo creas es un paso importante para poder identificar, aliviar y controlar pero ¿Cómo lo hago? pues fácil solo tienes que darte un tiempo para ti mismo donde reflexiones y pienses sobre todo lo que te está ocurriendo y busques las soluciones. Lo puedes hacer mediante el yoga, meditación etc.
Aprender a respirar: puede parecer algo fuera de lugar ya que todo el mundo respira para vivir pero aprender a respirar nos permitirá relajamos si quieres saber cómo es la manera correcta haz clic en el enlace.RESPIRA
No huyas de las situaciones que te generan ansiedad sino busca la manera de enfrentarlo.

DATOS A TENER CONSIDERACIÓN:

Si ya las personas no podemos controlar nuestra ansiedad debemos recurrir a un experto como son los psicológicos.

Depende del grado de nuestro trastorno algunos te recetaran ansiolíticos o terapias psicológicas.

Es importante tratar a tiempo y cuando observas que un familiar o persona cercana sufre de un transtorno de ansiedad pues explicale y acompañale a que acuda con un especialista.

FRASES DE ANSIEDAD

El temor agudiza los sentidos y la ansiedad los paraliza.
Cada mañana tiene dos asas, podemos tomar el día por el asa de la ansiedad o por el asa de la fe.
Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser, será y sucederá naturalmente.

Tema de gran interés por parte de los padres y educadores pero primero tenemos que definir que son las habilidades sociales

¿Qué son las habilidades sociales?

Son capacidades que se adquieren desde niños generando un adecuado desarrollo en el entorno o medio social, facilitando un eficaz desenvolvimiento y brindándole mejores herramientas para convertirse en un adulto que le permita desenvolverse tanto en el entorno laboral como afectivo.

¿Por qué son importantes?

Son importantes porque nos ayudan a mejorar nuestra adaptación en el entorno social y ese mejor desenvolvimiento nos traerá beneficios positivos generando mayor éxito laboral y emocional a diferencia de los que no desarrollan estas habilidades.

¿Cuándo es el mejor momento para desarrollar estas habilidades sociales?

Lo ideal es que desde niños aprendan estas habilidades sociales pero como se dice, nunca es tarde para aprender por la gran importancia que tiene.

¿Cómo se desarrollan las habilidades sociales en niños?

Los niños aprenden a través de 3 maneras:

Experiencia directa:

Los seres humanos estamos rodeados de personas y desde muy pequeños estamos expuestos a situaciones o experiencias que vamos interpretando y resolviendo donde esas experiencias se irán incorporando en nuestra vida.

Imitación:

Otra manera de aprender es atreves de la imitación, y claro imitamos de aquellas personas que están a su alrededor y sus acciones se irán formando parte de nuestra conducta social al observar como ellos resuelves estas interacciones sociales.

Refuerzo:

Muy importante es hacerle un adecuado refuerzo de aquellas conductas correctas que van adquiriendo y si es todo lo contrario también debemos reforzarle que las otras conductas no son las adecuadas por esos es importantes que los apoderados de los niños siempre están alertas que cuando vean alguna señal negativa pongan un alto.

Principales Habilidades Sociales:

Cooperación
Apego
Asertividad
Empatía
Escucha activa
Comunicación clara
Autocontrol
Resolución de conflictos

Ejemplos para cada habilidad sociales

Primero: Crearles un lenguaje social comprensible, ya que son pequeños y recién están en la exploración, captación y empezando a aprender sobre la vida.

Podemos enseñarles a aprender a escuchar: Nosotros mientras otros están hablando debemos respetar los tiempos y cuando termine responderle o dar algunos aportes, entonces el niño comprenderá que cuando existe una conversación con su entorno es importante estar atentos, no interrumpir y sobre todo escuchar.

Ej: Cuando conversemos con ellos interactuar de la misma manera y si ellos son impacientes y no respetan los tiempos pues explicarles la importancia de escuchar a una persona.

Enseñarles sobe la gratitud y las maneras de incluir un favor y porque nos debemos disculpar: explicarle la diferencia de una petición entre una exigencia, y como expresar, entre comprender un error y los que no comprenden

Ej: cuando le quita a su hermano o a otro familiar algún objeto debemos explicarle que no puede hacer eso, ya que él debe utilizar la palabra mágica “por favor” y no significa que necesariamente le vayan a dar porque en algunos casos puede existir alguna negación pero él debe entender que no debe exigir y que también debe ser agradecido con las personas.

Enseñarles la asertividad: si desde pequeños deben comprender que ellos también tienen derechos y deben hacer valer esos derechos pero claro de una forma adecuada sin faltar el respeto a los demás.

Ej: apoyar las iniciativas de los niños para que ellos comprenda que son capaces, como puede ser permitiéndole que te ayude a elegir una compra de la tienda etc.

Empatía: por medio de ejemplos, cuentos y situaciones hacerles entender lo que es empatía y como nosotros debemos desarrollar esta habilidad

Datos importantes de las habilidades sociales:

Estas habilidades no son innatas por lo que deben ser adquiridas a través del aprendizaje
Necesitan obtenerse a través de la interacción con otras personas.
Los niños pueden aprender desde la forma verbal y no verbal.
Influido por las creencias, valores e ideas que las personas de su alrededor le transmiten.
Debe ir de la mano con otras herramientas como es la autoestima.

Beneficios que adquiero cuando desarrollo mis habilidades sociales:

Personas con mejor capacidad para resolver conflictos
Tienen mejor autocontrol emocional ante diversas situaciones que se les presenta.
Adultos que defiendan sus derechos sin utilizar la violencia.
Mejores capacidades comunicativas
Personas con empatía y cooperación brindando una mejor sociedad.

Consecuencias de las carencias de habilidades sociales:

Aislamiento social: los niños no pueden establecer relaciones con sus demás amigos compañeros.
Sufren rechazo: por su mismo comportamiento los demás niños suelen dejarlo de lado y generar un constante rechazo.
Sufren una modificación en su conducta: al ser constantemente rechazado por los demás puede convertirse en alguien agresivo o todo lo contrario.
Baja Autoestima: al no poseer las habilidades sociales, los niños tienden a compararse con aquellos que si poseen y su autoestima tiende a disminuir generando mayor inseguridad.

Frases relacionadas con el tema de habilidades sociales:

La amistad solo podía tener lugar a través del desarrollo del respeto mutuo y dentro de espíritu mutuo de sinceridad.
Cuando la gente habla escucha completamente, la mayoría de las personas nunca escucha.
Se amable con todos, sociable con muchos, intimo con pocos, amigo de uno y enemigo de nadie.

Todos alguna vez escucharon, conocen o aprendieron ya sea en la escuela u otro lugar sobre la autoestima y saben lo importante que es, pero díganme ¿Cuanta importancia le ponen en su vida?
Recuerdas cuando fue la última vez que te diste un tiempo y pensaste como esta mi autoestima ¿Alta? ¿Baja? ¿Normal?

Como puedo identificar en qué nivel se encuentra o como estoy seguro que lo que digo es lo que de verdad siento y percibo....

Me estarás diciendo porque tantas preguntas si yo considero que mi autoestima esta normal

Porque crees, estas realmente segur@ o la verdad respondiste sin tomarte el tiempo de analizar.
Y porque me tendría que importar mi autoestima, si esta baja, alta o normal, qué más da si mi vida fluye normal, y ahora te pregunto ¿de verdad todo marcha bien?

En la escuela, el trabajo, en casa y cómo va la parte social o amorosa?.
Si tu respuesta es sí, bien entonces déjame felicitarte pero no te gustaría mejorar
Si tu respuesta es no, entonces que crees que ocurre, porque no está fluyendo bien....

¿QUE ES EL AUTOESTIMA?

El valor que el individuo atribuye a su persona y a sus capacidades.

La autoestima presenta dos dimensiones, uno de ellas es el concepto propio, el cual es la idea que tenemos acerca de quienes somos o cual va a ser nuestra identidad, y la fabricamos mediante la conducta que desarrollamos. Y por otro lado tenemos el amor propio, si porque si no me amo mi autoestima no será la adecuada a pesar que todo mundo me pueda decir que me ame eso no servirá.

Abarca todos los aspectos de la vida, como el físico hasta el interior. Se trata de la valoración que hacemos de nosotr@s mism@s la cual no siempre se ajusta a la realidad. Esa valoración se forma a lo largo de toda la vida y bajo la influencia de los demás.

En conclusión es la propia valoración de mi misma, si me quiero, me valoro, como me percibo, etc.

1. AUTOESTIMA ALTA Y ESTABLE

Las personas con este tipo de autoestima se desenvuelven de la mejor manera ya que son seguros de sí mismo, tienen mucha confianza en sus resultados ya que no necesitan defender su imagen, y si los factores externos como la opinión de otras personas, los fracasos etc. van en contra de lo planeado a ellos no les afecta en cuanto a su autoestima. Además, la persona es capaz de defender su punto de vista sin desestabilizarse.

2. AUTOESTIMA ALTA E INESTABLE

Las personas con este tipo de autoestima, tienen una elevada autoestima pero son inestables quiere decir que a este tipo de personas les afecta los factores externos por ende su autoestima puede bajar cuando los critican, cuando fallan, a muchos no les gusta la competencia ya que se sienten en peligro por eso responden con actitud crítica ante el fracaso, ya que estos son percibidos como amenazas.

La inestabilidad de la autoestima conduce a situar la autoestima como preocupación central y exige preservarla a cualquier precio y apelar a una actitud agresiva (para promoverla) o bien pasiva (para protegerla)

3. AUTOESTIMA BAJA Y ESTABLE

Las personas que tienen una autoestima baja y estable, los eventos externos no alteran su autoestima y que no se esfuerza por promover su imagen personal y se infravalora aun cuando pueden obtener triunfos no los consideran para mejorar su autoestima,

Los individuos con este tipo de autoestima son indecisos y tienen un gran temor a equivocarse, no son capaces de defender su opinión, creen que los demás son mejores que ellos y contantemente se sienten rechazados.

Este tipo de autoestima es muy frecuente en personas con tendencias depresivas, ansiosas o que tienen niveles de estrés elevados a causa de su mentalidad pesimista no suelen percibir sus logros personales como tal, asumiendo que son fruto de la suerte o la casualidad.

4. AUTOESTIMA BAJA E INESTABLE

Las personas con este tipo de autoestima suelen ser sensibles e influenciables por eventos externos. En cuanto se enfrentan a un evento exitoso, su autoestima sube, pero en cuanto termina la euforia del momento, su nivel de autoestima vuelve a bajar.

Es decir, que este tipo de autoestima está definido por su falta de solidez y la inestabilidad que presenta, la cual hace que se altamente sensible a todo tipo de eventos, por irrelevantes que puedan parecer por ende estas personas son muy pero muy vulnerables.

5. AUTOESTIMA INFLADA:

Las personas con este tipo de autoestima pueden aparentar mucha seguridad, confianza hasta el extremo de tener una actitud de prepotencia y no reconocer que en algunos momentos pueden ser equivocados pero ellos siempre necesitan destacar sus logros y virtudes, donde ellos siempre tendrán la razón pero lo que la psicología sabe es que este tipo de autoestima es destructiva y más de tener el autoestima alta es todo lo contrario son personas con autoestima baja que esconden sus inseguridades y su complejo de inferioridad para que los demás no lo vean.

TIPS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA

Pensar que al igual que diario me cepillo, me alimento, me aseo; lo mismo es con el autoestima y debes dedicarle un tiempo para que reflexiones y encuentres tu esencia.

Al tener un tiempo designado para ti de manera emocional, voy llenándolo de cosas positivas como son tus logros alcanzados por más pequeños que son todo cuenta y tiene igual valor un logro grande, de frases positivas, del amor de tus familiares, amistades y todo lo negativo lo dejo dejar a un lado.

Aprende que los errores o derrotas pueden ocurrir pero no te juzgues y vuelve a intentarlo porque si lo abandonas por temor a la derrota ya estarás derrotado.

Ve con un especialista para que te brinde herramientas específicas de acuerdo a tu propio caso.

FRASES QUE TODOS LOS DÍAS DEBES DECÍRTELO PARA CONTRIBUIR A UNA MEJOR AUTOESTIMA

Soy hermos@

Soy inteligente

Soy capaz

Me quiero como soy

Soy humano y comprendo que un ser humano no es perfecto

CONSEJO

Tener una autoestima adecuada me ayuda a ser feliz mientras que tener una autoestima inadecuada trae muchos problemas a mi vida por eso es importante ir a un psicólogo que nos dará las herramientas que necesitamos para mejorar nuestra autoestima porque nuestra salud emocional también es importante y si tú no te preocupas por ti dime quien esperas que se preocupe, así que no hay excusa y no olvides que tú eres importante.

Hola, hoy el tema que les traigo es súper importante y para empezar primero debemos decir que está mal entendido llamarlo Amistades toxicas porque como lo dije en el artículo anterior La amistad se basa en diversos puntos pero el que sobresale es que una amistad nos ayuda sumar en la vida nunca a restar y esa amistad toxica no es más que una o varias personas que nos utilizan entonces ya no es amistad sino seria gente toxica que se encuentra a nuestro alrededor y nos empieza a restar en nuestra vida.

COMO IDENTIFICO A LA GENTE TOXICA QUE ESTÁ A MÍ ALREDEDOR Y SE HACEN PASAR COMO AMIGOS:

Primero: Tomar conciencia

Empieza a tomar conciencia y mira quienes están a tu alrededor y de ellos puedes escuchar lo que te aconsejan luego tú mismo saca tus propias conclusiones analizando todos los demás puntos que se dirán a continuación.

Segundo: Señalan nuestros puntos débiles

La persona toxica que tenemos en nuestro lado es aquella que empieza a señalarnos nuestras inseguridades y no lo dice en plan de ayudarnos a superarlas sino con malicia, a cada momento que puede y con la finalidad de sentirse mejor que nosotros, ahí tú mismo tienes que ir diferenciando entre un consejo de una crítica ofensiva.

Tercero: Nunca se preocupa por Dar

La persona toxica no da más bien le gusta recibir, quiere decir que cuando necesitemos su ayuda por lo general no pueden ayudar, siempre busca un pretexto pero cuando él o ella lo necesite nosotros siempre estamos ayudándolo entonces analiza bien porque una amistad se basa en reciprocidad no en que tú solo te preocupes y la otra persona nada.

Cuarto: Se disfrazan de Victimas

Las personas toxicas son manipuladoras ósea mueven sus cartas según a ellos los beneficien y si no sale como ellos lo planean se ponen en plan de victima haciéndote sentir culpable cuando tú no deberías sentirte de esa manera.

Quinto: Cero confidencialidad

Si muchas de las personas toxicas no respetan la palabra secreto y van y cuentan a los demás, más aun si por x motivo te pelaste con él o ella lo hacen con la finalidad de herirte pero ojo no es que sea una vez porque puede ocurrir que un amigo se le escapo pero si es reiteradas veces ya tú solo debes darte cuenta que nunca más debes contarle tus secretos.

Sexto: De decepción en decepción

Suelen decepcionarte, va muy ligado con el numero anterior, generalmente no cumplen con su palabra, te traiciona, te dejan plantado cuando sales con esa persona, te engañan, te mienten en resumidas cuentas tu siente que muchas veces ellos te decepcionan.

Séptimo: Aislarnos

Te aíslan del resto, por lo general te dicen que las demás personas no son los adecuados para ti, no les cae ninguno de tus demás amigos, meten cizaña generando que tu dependas de él o ella.

Dato extra:

A veces las personas que están a nuestro alrededor como padres, hermanos, amigos, etc. nos recomiendan que aquella persona no es adecuada para ti y bla bla bla pero nosotros lo que debemos hacer es primero no ignorar los comentarios que nos dicen, segundo aprender a identificar si es verdad o mentira y tercero después de analizar bien tomar una decisión.

QUÉ HACER SI TENGO UNA PERSONA TOXICA EN MI VIDA:

Lo mejor es alejarse de esa persona porque nos daña a nosotros mismos compartir con ellos, si no puedes hacer eso intenta hacerle ver que lo que está haciendo está mal y le traerá problemas en su vida futura y si después de eso no entiende pues aléjate, no puedes hacer mucho ya que es muy importante tu bienestar emocional, y para eso debes tener una autoestima adecuada porque si tú no te valoras y permites sabiendo que esa persona es toxica no culpes porque la vida te puso con esa persona en tu camino ya que de nosotros depende alejarnos de ellos.

FRASES QUE TIENEN RELACIÓN CON EL TEMA:

Los lobos vestidos de oveja nunca dejaran de ser lobos porque tarde o temprano manifestaran su verdadera naturaleza.

Ten cuidado en quien confías, muchas personas son como judas, comen en tu mesa, te saludan de besos y cuando menos piensas te apuñalan por la espalda.

Dios líbrame de todos los lobos vestidos de ovejas, del odio disfrazado de amor y de la envidia disfrazada de amistad.

Un mundo lleno de personas falsas, hace que te conviertas en una persona fuerte.

Pages

Buscar Temas

sobre mi

Follow Us

Ultimo Video

Labels

recent posts

Blog Archive

Popular Posts

SUSCRIBETE

Most Popular