ANSIEDAD
noviembre 22, 2019Amig@s sabias que todas las personas en algún momento de nuestras vidas
nos hemos sentido ansiosos pero claro es una sensación normal ya que se activa
en momentos de preocupación, peligro o situaciones novedosas con la finalidad
de poder reaccionar de la mejor manera pero cuando este se activa de manera
constante o en situaciones cotidianas donde no deberíamos estar ansiosos ahí ya
deja de ser normal.
La ansiedad
Ansiedad normal por llamarlo de alguna manera es aquella reacción que
sentimos cuando estamos expuesto a alguna amenazas o estrés como puede ser
cuando estamos cerca de una serpiente o en un lugar muy alto y peligroso, etc.
y esa ansiedad es una respuesta del evento que estamos viviendo y nos sirve
para solucionar el problema o simplemente para evitar de manera eficaz como
salir de ese lugar alto y peligroso o alejarnos de la serpiente. De esta manera
funciona una ansiedad normal.
SÍNTOMAS AL TENER ANSIEDAD:
Existen diversos síntomas pero por motivos más prácticos mencionaremos
los más comunes como son:
- Sensación de nerviosismo
- Sensación de peligro inminente
- Aumento del ritmo cardíaco
- Respiración acelerada
- Sudoración
- Temblores
- Sensación de debilidad
- Problemas para concentrarse o para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
- Tener problemas para conciliar el sueño
¿CUÁNDO SE VUELVE UNA PATOLOGÍA?
Se vuelve un trastorno patológico cuando la ansiedad se manifiesta de
manera irracional (en situaciones donde hay presencia de peligro o preocupación)
o la duración es injustificadamente prolongada (dura mucho tiempo) y recurrente
(constantemente).
TIPOS DE TRASTORNOS DE ANSIEDAD:
- Trastorno de ansiedad generalizada:
Las personas que sufren en trastorno de ansiedad generalizada, sienten ansiedad y
preocupación la mayoría del tiempo, no solo en situaciones potencialmente
estresantes. Estas preocupaciones son intensas, irracionales, persistentes (al
menos la mitad de los días durante al menos 6 meses) e interfieren con el
funcionamiento normal en su vida diaria (actividades tales como el trabajo, la
escuela, los amigos y la familia), pues son difíciles de controlar.
- El trastorno de pánico:
El
trastorno de pánico implica episodios repetidos de sensaciones repentinas de
ansiedad y miedo que alcanzan un nivel máximo en minutos (ataques de pánico). Sus
síntomas son: dificultad para respirar, dolor en el pecho o latidos rápidos,
fuertes o como aleteos (palpitaciones cardíacas). Estos ataques de pánico
pueden provocar que a la persona le preocupe que sucedan de nuevo o que evite
situaciones en las que han sucedido.
- Trastorno obsesivo compulsivo:
Se caracteriza porque el individuo que lo sufre tiene pensamientos,
ideas o imágenes intrusivas. Éstos causan ansiedad (obsesiones), y provocan que
la persona realice ciertos rituales o acciones (compulsiones) para reducir el
malestar.
Algunos ejemplos de pensamientos obsesivos son: miedo a contaminarse o
sensación de duda (por ejemplo, ¿habré cerrado la puerta de casa?), entre otros.
- Trastorno por Estrés Postraumático:
Esta
condición ocurre cuando la persona ha
vivido una situación traumática que le ha provocado un gran estrés psicológico,
lo que puede ser incapacitante. Cuando la persona revive el hecho que le ha
causado el trauma puede experimentar los siguientes síntomas: pesadillas,
sentimientos de ira, irritabilidad o fatiga emocional, desapego hacia los
demás, etcétera.
- Agorafobia:
La agorafobia suele asociarse al
miedo irracional por estar en espacios abiertos como grandes calles o parques.
En realidad, el agorafóbico siente
una fuerte angustia producida por situaciones en las se siente desprotegido y
vulnerable ante las crisis de ansiedad que escapan a su control. Por
tanto, el miedo no es producido por estos espacios de por sí, sino por las
consecuencias de encontrarse expuesto a ese lugar, en el que se sienta indefenso
- Fobia social:
La fobia
social se caracteriza por un miedo irracional hacia situaciones de
interacción social. Por ejemplo, los individuos que sufren este tipo de
trastorno de ansiedad sienten
una ansiedad incapacitante cuando tienen que hablar en público, porque tienen
miedo a ser juzgados, criticados, humillados y piensan que los demás se van a reír
de ellos delante de los demás. La fobia social es un trastorno serio, y algunos
individuos pueden incluso sufrirla al hablar por teléfono o comer frente a
otras personas
- Fobia Específica:
Trastorno de ansiedad que se caracteriza por un fuerte miedo irracional a un estímulo, por ejemplo, una situación, un
objeto, un lugar o un insecto. La persona que sufre un
trastorno fóbico hace todo lo posible por evitar ese estímulo que le provoca
ansiedad, y esta conducta puede llegar a interferir en el funcionamiento normal
de su vida diaria.
La mayoría de personas que sufren ya un trastorno de ansiedad
constantemente presentas los siguientes signos
y síntomas que lo dividiremos en dos grupos:
1. Somáticas:
- Aumento de la tensión muscular
- Sudoración
- Palpitaciones
- Mareos
- Taquicardia
- Temblor
- Molestias digestivas
- Parestesias
2. Psíquicos
- Intranquilidad
- Inquietud
- Nerviosismo
- Preocupación excesiva
- Miedos irracionales
- Deseo de huir
- Temor de perder el control
- Tipos de patologías de ansiedad:
- Ansiedad generalizada:
- Trastorno de pánico
CAUSAS DE LOS TRASTORNOS DE ANSIEDAD:
Hasta ahora no se evidencia una respuesta exacta de cómo se origina estos
trastornos porque varía según las personas y como ellas reaccionan a los
problemas de la vida pero algunos factores que elevan los riegos de sufrir
trastornos de ansiedad son los siguientes:
Los Traumas:
la personas que han sufrido de maltratos o presenciaron
eventos traumáticos tienen mayor riesgo de manifestar un trastorno de ansiedad
en algún momento de sus vida y más aún si no han recibido la ayuda de un
profesional como pueden ser los psicólogos.
Estrés:
Las personas que están constantemente estresados por diversos motivos genera
que vayan acumulando el estrés y puede desencadenar en una ansiedad excesiva.
Personalidad:
Las personas con determinados tipos de personalidad
son más propensas a sufrir trastornos de ansiedad que otras personas.
Otros
trastornos mentales: Las personas que
padecen otros trastornos mentales, como depresión, a menudo también padecen un
trastorno de ansiedad.
Drogas
o alcohol: El consumo o el uso indebido
o la abstinencia de drogas o alcohol pueden provocar o empeorar la ansiedad
CONSECUENCIAS DE LA ANSIEDAD:
La ansiedad tiene repercusiones en nuestra vida ya que no es solo es
decir bueno tengo ansiedad y de eso no voy a morir el problema es que desencadenas
otros trastornos mentales o físicos como el la depresión, insomnio, aislamiento
social, irritabilidad, consumo de drogas, alcohol u otros tóxicos pudiendo
llevar a algunas personas al suicidio por eso es importante aprender a
controlar y manejar la ansiedad para una vida mejor lleno de felicidad y amor.
TIPS PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD:
Existe una infinidad de tips pero los más importantes les diré:
- Hacer ejercicio: puede que pienses porque debería hacer ejercicio si mi problema es la ansiedad pero cuando realizamos ejercicio nuestro organismo libera hormonas que nos permiten relajarnos y controlar el estrés, ansiedad, etc.
- Aprender a reflexionar: aunque no lo creas es un paso importante para poder identificar, aliviar y controlar pero ¿Cómo lo hago? pues fácil solo tienes que darte un tiempo para ti mismo donde reflexiones y pienses sobre todo lo que te está ocurriendo y busques las soluciones. Lo puedes hacer mediante el yoga, meditación etc.
- Aprender a respirar: puede parecer algo fuera de lugar ya que todo el mundo respira para vivir pero aprender a respirar nos permitirá relajamos si quieres saber cómo es la manera correcta haz clic en el enlace.RESPIRA
- No huyas de las situaciones que te generan ansiedad sino busca la manera de enfrentarlo.
DATOS A TENER CONSIDERACIÓN:
Si ya las personas no podemos controlar nuestra ansiedad debemos
recurrir a un experto como son los psicológicos.
Depende del grado de nuestro trastorno algunos te recetaran ansiolíticos
o terapias psicológicas.
Es importante tratar a tiempo y cuando observas que un familiar o persona cercana sufre de un transtorno de ansiedad pues explicale y acompañale a que acuda con un especialista.
FRASES DE ANSIEDAD
- El temor agudiza los sentidos y la ansiedad los paraliza.
- Cada mañana tiene dos asas, podemos tomar el día por el asa de la ansiedad o por el asa de la fe.
- Libérate de la ansiedad, piensa que lo que debe ser, será y sucederá naturalmente.
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