COMO SUPERAR LA MUERTE DE UN SER QUERIDO
octubre 16, 2019
Muchos
de nosotros hemos pasado o estamos pasando por esta situación, y duele más
cuando esa persona que nos deja es alguien quien nosotros apreciamos tanto como
puede ser la muerte de mamá, papá, hijo, hija, esposo, esposa, tío, tía abuelo,
abuela etc., pero a pesar que esta experiencia es totalmente devastadora,
dolorosa e incluso traumática no olvidemos que naturalmente somos humanos y
está bien sentir dolor, tristeza enojo o cualquier emoción que deseamos porque
eso es parte del proceso pero no debemos dejar que esa muerte nos impida vivir
porque ahí pasaría hacer anormal nuestro duelo.
¿El duelo?
Es un proceso de adaptación emocional
después de una perdida.
El duelo se lleva de distintas
formas, ya que eso depende de la persona, de sus emociones, entorno y muchos
factores más pero lo que sí se sabe es que este duelo no debería ser excesivo,
anormal y/o exagerado ya que eso pasaría a ser un duelo patológico.
¿Existe el duelo anormal?
SI, pero más que llamarlo duelo
anormal se podría decir que es un duelo patológico.
¿Cómo podríamos identificarlo?
Primero debemos saber que esta
experiencia todos lo pasamos ya que es inevitable evitar la muerte por ende
todas aquellas personas que están en nuestro alrededor como familiares, amigos,
compañeros, mascotas etc. y nosotros mismo algún día nos llegara la hora de
decir adiós y no lo podemos evitar porque es el ciclo de la vida; entonces en
algún momento hemos pasado o pasaremos por esta etapa de dolor pero aunque la
mayoría de veces no es grave existe algunos casos donde las personas necesitan
de apoyo de un profesional y los mismos familiares o personas cercanas se daran cuenta, ya que sus manifestaciones pueden ser "exageradas" por decirlo de alguna manera.
TIPOS DE
DUELO PATOLOGICO:
- Duelo crónico: Aquel que tiene una duración excesiva, nunca llega a una conclusión satisfactoria, y la persona que lo sufre es muy consciente de que no consigue acabarlo.
- Duelo retrasado: La persona tiene una reacción emocional insuficiente en el momento de la pérdida, que se puede deber a la falta de apoyo social, a la necesidad de ser fuerte por alguien más o por algo, o a sentirse abrumado por la cantidad de pérdidas. En un momento del futuro la persona puede experimentar los síntomas del duelo, a veces por una pérdida posterior; y los síntomas pueden ser desproporcionados con respecto a la pérdida.
- Duelo exagerado: La persona experimenta la intensificación de un duelo normal, se siente desbordada y recurre a una conducta desadaptativa.
- Duelo enmascarado: La persona experimenta síntomas y conductas que les causan dificultades pero no se dan cuenta ni reconocen que están relacionados con la pérdida.
¿Qué debemos
hacer para superar la perdida?
- Aceptar la realidad ósea comprender que esa persona que tanto hemos apreciado está muerto y que no podemos hacer nada, solo aceptar lo situación.
- Adaptarse a un nuevo cambio: Aquel familiar ocupaba un lugar en nuestra vida, donde las funciones que cumplía tanto físicas, emocionales, económicas y demás; deben ser asumidos o desempañados por nosotros mismos u otros.
- Comprender que nuestras emociones son normales y está bien sentir dolor, tristeza, rabia, enojo etc. pero lo que no está bien es dejar que esas emociones interfieran en nuestra vida.
- Continuar viviendo, no olvidemos que nosotros estamos vivos y necesitamos seguir con nuestra vida obvio nada será como antes pero debemos tratar de seguir viviendo, no significa que lo olvidemos sino que estará en nuestros pensamientos, recuerdos
- Rodéate de personas positivas, únete a círculos sociales y si desear conversar con personas que pasaron por casos similares al tuyo existen muchos grupos de apoyo.
- Si sé que es demasiado difícil para tí superar la muerte de aquel ser querido, pues fácil busca ayuda como puede ser los psicólogos quienes son los expertos y nos brindaran las herramientas que necesitamos.
Frases que nos ayudara en Nuestro duelo:
- Aunque ahora parece que puedes morir de dolor no lo harás, porque el corazón es muy resistente y aunque pienses que puede romperse, veras que pronto encontraras un nuevo camino donde volverás a sonreír.
- Quienes mueres nunca se alejan de nosotros, solo se adelantan y pronto los volveremos a ver.
- Debemos ser fuertes para lograr superara estos momentos difíciles y permanecer fuertes para soportar este dolor y te aseguro que cuando sepas que cuentas conmigo sabrás que la tristeza desaparecerá.
- No podemos escapar del dolor de un duelo, pero si podemos elegir como enfrentarlo, superarlo y celebrar el amor que estos sentimientos representan.
- No permitas que el dolor ancle tu vida, si quieres súfrelo, vívelo y aprende a reconocer el momento en el cual debes dejarlo ir y empezar a ver la nueva vida.
- Una parte de nosotros muere con cada ser querido que perdemos pero está en nuestras manos mantener con vida las partes que aún nos quedan.
Conclusión:
Primero no debemos olvidar que cada
persona es diferente y por ende su etapa de duelo lo llevan de distintas
maneras, a algunos les puede afectar más que a otros; entonces no juzguemos
cuando una persona sufra más que tú, o se enoje etc. Porque es lo que sienten y
está bien pero no está bien que a causa de su proceso de duelo empiecen con las
adicciones (alcohol, drogas, o cualquier estupefaciente), se aíslen del resto
de personas con quienes compartía, que se sumerjan en la depresión, que se
olviden de sí mismo o atenten contra su vida.
Segundo los niños son inteligentes asi que no le ocultes la verdad, solo que a ellos se les tiene que dar la noticia con mucha cuidado.
Tercero Brinda apoyo a las personas que pueden necesitar, y mas en estos momentos que son dolorosos.
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